<青藏旅游>【西宁火车进藏】西宁青海湖+拉萨+林芝+雅鲁藏布大峡谷+羊湖+卡若拉冰川+纳木错9晚10日游

西宁机场或火车站接团，安排酒店入住休息。

推荐美食

①酸奶：西宁的酸奶不是“喝”而是“吃”的，厚厚的一碗，还未吃就能闻到淡淡的奶香，推荐莫家街的永庆酸奶，5元/碗；

②酿皮：在青海很有名气，也很受老百姓喜欢，莫家街的酿皮太地道了，错过了会很遗憾哦；

③手抓羊肉：建议去【清真益鑫羊肉手抓馆(花园北街店)】曾在《舌尖上的中国2》出镜，当地人吃手抓羊肉之地；

早晨大约8点，市内统一地点集合（具体时间及地点我们会在出发前一天晚上十点前之前电话通知您）。

早上乘车前往青海湖，穿越被誉为“海藏咽喉”壮观的湟源峡谷，到达全国最大的内陆咸水湖青海湖。游览【青海湖】（游览时间约2小时)，青海湖被誉为中国最美丽的湖泊，它浩瀚无边，非常的壮观，更是大自然赐与青海高原的一面巨大的宝镜。它位于青海省西北部的青海湖盆地内，是中国大的内陆咸水湖泊。二郎剑以青海湖中的特殊地理位置，以草原、沙滩、动物为主的生态自然资源，成为青海湖旅游区一颗明珠。游览结束后返回西宁。

温馨提示

1、青海湖平均海拔会达到3100-3300米左右，身体状况正常的内地人一般不会出现高原反应。但万一出现高原反应的话，请及时与导游联系沟通。初上高原切勿剧烈运动，不要暴饮暴食，请勿过量饮酒。注意保暖，以免生病感冒。

2、青海地区相比内地条件较为艰苦，这一路只有简陋的旱厕，请出发前早做准备。

3、【火车票说明】火车票均为电子票，无需取票，凭订票证件上车。系统随机安排铺位，不接受指定上下铺要求。

无论您是乘坐火车还是飞机，当您抵达拉萨后，我们将安排司机迎接您的到来，专车护送您至拉萨市内的酒店休息，让身体适应高海拔环境。

*温馨提示：在抵达拉萨后的第一天，建议您缓步慢行，不要过多行动，让身体慢慢适应高海拔。同时，请注意不要洗澡洗头，注意穿衣保暖，预防感冒，为接下来的旅行养精蓄锐。

早上在拉萨市内统一地点集合（具体时间及地点我们会在出发前一天晚上十点前之前通知您）。

【布达拉宫】（门票包含，主体殿堂内游览时间规定上限1小时）是世界上最⾼的宫殿、⻄藏最重要的地标、历代达赖喇嘛的冬宫居所和办公室。宫内珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。

*为保护布达拉宫，景区每天限量限时开放，实名制提前预约，旅行社团队票需提前十天以上申请，强烈建议游客提前报名做好旅行计划。如因旺季布达拉宫门票限量不能满足团队参观需求，旅行社会通过不同渠道方式来解决，请配合听从导游安排。

【大昭寺】（门票包含，游览约1小时），它是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地，寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置。寺中供奉有随文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像。在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。

*大昭寺门票需进行实名预约，每日的7:00-23:59期间于微信小程序“大昭寺官方预约”上开放次日参观门票预约，各时间段人数约满为止。除外籍游客可由旅行社进行预约外，其他游客均需自己提前1天进行门票预约，请在导游的指导下进行预约。

随后可自行闲逛【八廓街】（又名八角街），感受到西藏独特的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。

*当日交通：当日均为市中心景点，里程较短，拼团游客不安排专车，早上请自行打车与导游汇合，随后跟随导游步行参观。

*注意事项：请不要穿裙子、不要穿短裤、不要穿拖鞋、不要穿高跟鞋、尊重藏族的文化和信仰！布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

早晨从拉萨起程，经达孜平原、米拉山隧道，驶向海拔近2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。
途中前去意为“天上人间”的原始森林【卡定沟】（门票包含）。距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。岩壁上有自然形成的佛像、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；与藏传佛教浑然一体的优美传说及清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

晚上前去【雅鲁藏布大峡谷】（门票包含）北岸的索松村入住（因村中民宿无接待资质接待港澳游客，会另外安排住宿）。

*温馨提示：当日里程约500公里，车程8小时；海拔从3650-3100米一路降低，沿途植被丰富，氧气较足不必担心高原反应。

*注意事项：路边多地均有小商小贩兜售商品，请谨慎消费。

雅鲁藏布大峡谷是世界第一大峡谷，雅鲁藏布江畔河水奔腾澎湃，景区内的“南迦巴瓦峰”是林芝地区最高的山，海拔7782米，藏语中意指“直刺天空的长矛”。锋利冷峻的它也有羞涩的一面，此峰终年积雪、云雾缭绕，从不轻易露出真面目，像盖着头纱的新娘，故又名“羞女峰”。

离开大峡谷后前往鲁朗色季拉山顶，此处是另一处拍摄南迦巴瓦峰的最佳机位，在这里还有机会观云海翻腾，远处的茫茫林海夏季苍翠欲滴、秋季层林尽染、雪后则银装素裹。随后前往林芝八一镇入住酒店。

*当日交通：当日里程约180公里，车程4小时。

今日从林芝返回拉萨，途中前去游览西藏最美丽的湖泊，雪山森林环绕中被称为小瑞士的【巴松错】（门票包含）。巴松错是藏传佛教宁玛派的圣湖，湖四面环山，气候温和，平均海拔4000米，山上白雪皑皑，山下植被茂密，湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月，湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，宛若世外桃源，又似人间仙境。随后一路沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，在无限眷念中沿林拉公路回到拉萨。

*当日交通：约480公里，7小时左右。

【羊卓雍措】(门票包含)简称羊湖，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。湖西有宁金抗沙峰等三大雪峰，此峰高7206米，是后藏地区最重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。
*途中有藏民提供绵羊/牦牛收费拍照，请先讲好价格再留影，以免造成不必要麻烦。

绕湖边公路一路前行抵达【卡若拉冰川】(门票包含)，它是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头，这座冰川是在藏旅游期间唯一能近距离欣赏的冰川，淡蓝色的断裂面和表面的白雪蔚为壮观。卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（7191米）南坡，冰川上部为一坡度较缓的冰帽，为两个呈悬冰川形式的冰舌。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，使得卡若拉冰川的名气非常大，因此，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。

*温馨提示：当日里程约380公里，车程7小时；海拔从3650-4990-5020-3650米，山口风大海拔高，请不要停留过久，注意保暖及减缓动作。

早晨出发前往西藏三大圣湖之一的天湖【纳木措】（门票包含），它是世界上海拔最高的咸水湖。沿途将观赏拉萨河、藏北大草原、青藏公路，翻越那根拉山即可看到纳木措湖滨广阔，湖水清澈，与四周雪山相映，瑰丽壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。下午返程途中再次领略藏北草原的迷人风光，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，一路上草原辽阔，当地老百姓放养的牦牛随处可见，偶有帐篷点缀期间，画卷般的美景让人流连忘返。

*当日交通：当日里程约500公里，车程8-9小时。

*参观说明：海拔从3650-5190-4718-3650米，山口及湖边风大海拔高，请不要停留过久，注意保暖及减缓动作。

*注意事项：景区内有藏民提供绵羊/牦牛收费拍照，请先讲好价格再留影，以免造成不必要麻烦。