西宁机场或火车站接团，安排酒店入住休息。

推荐美食

①酸奶：西宁的酸奶不是“喝”而是“吃”的，厚厚的一碗，还未吃就能闻到淡淡的奶香，推荐莫家街的永庆酸奶，5元/碗；

②酿皮：在青海很有名气，也很受老百姓喜欢，莫家街的酿皮太地道了，错过了会很遗憾哦；

③手抓羊肉：建议去【清真益鑫羊肉手抓馆(花园北街店)】曾在《舌尖上的中国2》出镜，当地人吃手抓羊肉之地；

早晨大约8点，市内统一地点集合（具体时间及地点我们会在出发前一天晚上十点前之前电话通知您）。

*旅游旺季日月山路段经常堵车，导致晚上乘坐火车进藏的游客时有误车现象，为保证进藏旅客的行程顺利衔接，行车路线已更换，前期部分游客预定的行程中有日月山参观的将改成：原子城金银滩。

早上乘车前往青海湖，穿越被誉为“海藏咽喉”壮观的湟源峡谷，首先抵达海北藏族自治州原子城，它是我国建设的第一个核武器研制基地，这里成功研制出中国第一颗原子弹和第一课氢弹。后继续前进抵达【金银滩大草原】（游览时间约30分钟左右）草原上一簇簇金露梅和银露梅争奇斗艳，金银滩因此得名，这里因王洛宾老先生那首《在那遥远的地方》而出名，沿着环湖东路，中午到达全国最大的内陆咸水湖青海湖。

中午到达全国最大的内陆咸水湖青海湖用中餐，后游览【青海湖二郎剑】（游览时间约3小时)，青海湖被誉为中国最美丽的湖泊，它浩瀚无边，非常的壮观，更是大自然赐与青海高原的一面巨大的宝镜。它位于青海省西北部的青海湖盆地内，是中国大的内陆咸水湖泊。二郎剑以青海湖中的特殊地理位置，以草原、沙滩、动物为主的生态自然资源，成为青海湖旅游区一颗明珠。游览结束后返回西宁。 晚返西宁乘坐青藏 火车往拉萨。（含西宁-拉萨硬卧车票）

温馨提示

1、青海湖平均海拔会达到3100-3300米左右，身体状况正常的内地人一般不会出现高原反应。但万一出现高原反应的话，请及时与导游联系沟通。初上高原切勿剧烈运动，不要暴饮暴食，请勿过量饮酒。注意保暖，以免生病感冒。

2、青海地区相比内地条件较为艰苦，这一路只有简陋的旱厕，请出发前早做准备。

3、【火车取票方式】有2种:一种为网络票,可凭二代有效身份证在火车站取票上车；另一种为纸制客票,工作人员会在出发前1天以上联系您为您送票。火车票随机安排铺位，不接受指定上下铺要求。

拉萨火车站接团，随后安排入住酒店，自己在宾馆或附近安排午餐、晚餐；为了适应当地气候及环境，刚到西藏的当天下午最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动,当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失)。

此线路在拉萨的晚餐均不含,拉萨市是整个西藏餐饮条件最好的地方，我们强烈推荐客人自行品尝西藏特色美食。

拉萨网红美食：藏餐吧（玛吉阿米，雪域餐厅，冈拉梅朵，阿罗仓餐厅，娜玛瑟德，雪神宫藏式餐厅）。中餐店（香辣蟹，百岁鱼，熊记鸭，深夜食堂，人民公社，驴窝餐厅）。火锅店（香天下，蜀九香，晓宇火锅，麻辣空间，重庆小天鹅）。甜茶+小吃（仓姑寺甜茶馆，八朗学甜茶馆，光明港琼甜茶馆，措姆凉粉，扎西小吃，古树酸奶，前站酸奶坊）

早上，拉萨市内统一地点集合（具体时间及地点我们会在出发前一天晚上十点前之前电话通知您）。

【布达拉宫】（门票包含）是西藏现存最大最完整的古堡建筑群，是历代达赖喇嘛生活起居和从事政治活动的场所，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔和各类佛堂，也是举行佛事活动的场所 ，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。布达拉宫是历世达赖喇嘛驻地和西藏政教权力的中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。

[重要提醒：布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排。同一旅游团可能会分批参观，整体行程游览会根据布达拉宫实际参观日期和时间做相应调整。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。]

跟随导游步行约30分钟到大昭寺，参观【大昭寺】（门票包含），它是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地，文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼，祈求降福，寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置。寺中供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。

之后闲逛【八廓街】（又名八角街），感受到西藏独特的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。

*当日交通：当日跟随导游步行参观不用车。路面情况好，均为柏油路面    

*主要景点：因文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时内；大昭寺游览约40分钟  

*其它景点：布宫广场（拍摄布宫的最佳位置）及广场上的西藏和平解放纪念碑、八角街    

*注意事项：请不要穿裙子、不要穿短裤、不要穿拖鞋、不要穿高跟鞋、尊重藏族的文化和信仰！布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。晚间时间较为充足。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

早晨9:00左右统一在武警边防总队办理边防证后，从拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺【冈巴拉雷达站】，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】（门票包含）。羊卓雍错简称羊湖，距拉萨约120公里，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍错被誉为世界上最美丽的水。羊卓雍错，“羊”，上面；“卓”，牧场；“雍”，碧玉；“错”湖。连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。羊卓雍错湖光山色，景色如画，仿如置身人间仙境，羊湖是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区，周围 还有常年不溶的雪山冰峰，最高的达海拔7000多米。湖泊、雪峰与蓝天融为一体，让人流连忘返。

  绕羊卓雍湖前往电影《红河谷》外景地、抗英 英雄镇――江孜，途中游览【卡若拉冰川】(门票包含)，冰川位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里，是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头，这座冰川是在藏旅游期间唯一能近距离欣赏的冰川，淡蓝色的断裂面和表面的白雪蔚为壮观。在江孜县城远眺宗山抗英遗址后驱车前往后藏重地日喀则。

*当日交通：约340KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间约7个小时  

*主要景点：羊卓雍措游览时间为30分钟，羊湖观景台海拔较高，故停留时间不宜过长。

*注意事项：在行程中会翻越海拔4990米的岗巴拉山,为逐渐上升的盘山公路,三大圣湖之一的羊卓雍措观景台设在岗巴拉山口,也是羊卓雍措最佳的摄影地点,拍摄时请您注意安全。

早上乘车途径拉孜前往新定日县城－协格尔。沿途你将翻越海拔5220米的【嘉措拉雪山】，在将到协格尔时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。随后抵达定日，定日县地处喜马拉雅山脉中段北麓珠峰脚下，群山叠峦起伏，雪峰巍峨。之后抵达世界上海拔最高的【珠峰自然保护区】（门票包含）。在世界上海拔最高的寺庙—绒布寺（自费25元/人）南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。5100米处的寺庙，白塔耸立，五彩经幡翻飞。在此您将与世界最高峰珠穆朗玛峰共舞，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。珠峰行程最远只能到达绒布寺，实际状况依景区公告为主。绒布寺为观赏珠峰及拍摄珠峰的最佳位置。

*交通：至协格尔240公里，路况好。协格尔到绒布寺110公里，其中100公里为沙石路面。

*主要景点：地球第三极—珠穆朗玛峰，世界之巅。

*注意事项：保持平常心态，多饮水、充分的休息。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，少说话，一回生命之火般飘荡的珠峰旗云下感悟人生的新路旅程。

*必须物品：珠峰地区夜晚温度零下15度左右，必备墨镜、棉衣（羽绒服/冲锋衣）、棉鞋（旅游鞋/登山鞋），一定注意头部保暖，请自备干粮早餐

前一夜，不管您是一夜好眠，或是辗转难眠，您都一定要早起，迎接珠峰的曙光，当群峰还在黎明中沉睡，珠峰已披上犹如女神华服般绚丽夺目的朝霞。伴着【珠穆朗玛峰】升起的第一缕霞光穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山脉，在荒芜和寂静中翻越海拔5200米的加乌拉山，再回首，远方除了为首的珠穆朗玛峰（海拔8848）以外，周围横亘着尚有拉布吉康峰（海拔7367）、卓奥友峰（海拔8201）、洛子峰（海拔8516）、马卡鲁（海拔8463）等白雪皑皑的世界顶级峰群，眺望雄壮肃穆的希夏邦马峰（海拔8012），一个唯一全境都在中国境内的海拔八千米以上世界顶级山峰。中午在协格尔用过午餐后终于可以再次回到平坦的柏油路，保证你的心情百分百舒畅，晚上抵达日喀则。

途经地点： 珠峰环山路 珠穆朗玛峰 加乌拉山 定日县 拉孜县 雅鲁藏布江沿线风光

游览景点： 珠峰绒布寺 绒布冰川 珠穆朗玛峰（远眺）

平均海拔： 5200M—3950M

行驶公里： 约400公里，行驶时间约8-9个小时，除定日到绒布寺路为山路较为难走外，其余均为柏油路面，路况不错

个性安排： 随时可以和司机协商停车拍照

途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。拉萨河谷一幅绝美的画卷，面对浅水、远林、山影，蓝天白云、日光漫漫，一朵朵绿色浮草圈、倒影、水光、涟漪，多情迷恋！返回拉萨途中可以体验[藏民家访]，参加藏族同胞独具特色的家访活动（品酥油茶、吃甜点），领略藏家文化.

*当日交通：约350KM,中尼公路，路况较好,均为柏油路面,车程时间单程5.5个小时左右。                

*主要景点：扎什伦布寺（游览时间约80分钟），此寺为后藏班禅额尔德尼的世代驻锡地

*注意事项： 本日的游览以藏传佛教文化为主，回程不走回头路，经中尼公路返回拉萨

早晨出发赴纳木措，沿途观赏【拉萨河，藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山】、游览西藏三大圣湖之一的【天湖纳木错】（门票包含）（海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖），纳木错湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。下午返程领略藏北草原迷人风光，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，一路上草原辽阔当地老百姓放养的牦牛随处可见，作为高原特有家畜，营养丰富，俗话说：牦牛吃虫草，人吃牦牛，途经拉萨经济开发区,晚上回到拉萨。

*当日交通：往返500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间双程约8个小时。                

*主要景点：纳木措游览时间为40分钟，由于此景点海拔较高，氧气稀薄，故停留时间不宜过长。                        

*注意事项：那根拉山口观景台照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；当地有很多藏獒，如您想合照，请先和藏民谈好价钱再照相。为安全考虑，不建议在高海拨地区骑马或骑牦牛。由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。