医务人员总结分享：进藏旅游高反指南

作为医院狗，没有假期，小长假不得不选择飞机进藏

看了一圈小红书的攻略都是红景天喝糖水之类大同小异的!
以下我总结了些有根据并且亲测有用的自救方法和小贴士！在任何高反的情况下都可行
时间：高反！不像GPS这么快，不是一落地人就没了的
多发生在夜间，活动导致的心率增快以后(洗澡喝酒爬坡)
也不要吃得太饱(血液流入胃使大脑缺血)

怎么判断自己高反了
轻度高反:头痛，失眠(脑动脉扩张)气喘,心慌, 胸闷(心脏射血分数加快)
中度高反:剧烈头痛，呕吐，远端肢体发麻
重度高反:粉红色泡沫痰，发烧，昏迷

自救措施:
动作:半坐卧位，高枕卧位
呼吸方法:大口呼吸，达咩!会过度换气
用缩唇呼吸+腹式呼吸!在没有任何急救的情况下可以救命
⚠️简单的说:保证吸气和吐气的频率为1:2,鼻子吸气，嘴巴缩唇呼气，吐气末适当腹部加压迅速吐出剩余的空气
饮食:多喝水！！！(避免血液黏稠度增大，氧气输送速度降低)

就诊指南:
首选医院，不要迷信酒店医务室

住宿指南:注重房间氧气供给方法
供氧分为制氧机供氧和弥散供氧，供氧机供氧，很吵，鼻吸导管也不舒服（但是提供的氧气浓度要高一些），去选择中央弥散供氧，至少睡得好（氧气浓度其实不是很高，严重高反作用不够）

保命药物和医疗用品:
1.血氧夹:拼多多买一个，40多块不要省，血氧低于80及时就诊，恢复快！让自己少吃点苦
实在头铁，观测自己指甲颜色(紫色缺氧)
2.布洛芬:头痛导致的睡眠障碍不推荐直接使用思诺思等安眠药，多少有点呼吸抑制，老实服用止痛药，睡个好觉！第二天血槽同样拉满
3.麝香保心丸:缓解在缺氧状态下的心肌缺血
4.茶苯海明片:西藏车程长，晕车的友友容易因为晕车呕吐加重高反

5肠胃不好，当地鲜牛奶慎饮。

知无不言，请推给马上要进藏的友友们！希望大家玩的尽兴玩的安全！知识在手，天下我有！

——了解更多西藏攻略请访问: www.tibetcti.com，或添加微信号: yyxz8848，我们的藏地旅行顾问将竭诚为您服务。