旅游期间如何应对高原反应？

来源：Droma | 阅读：3510次

无论是进藏新手还是老驴，都不能忽略高原反应。

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐俱心理，缺乏思想准备，出现高原反应的机会就多，建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

高原反应的发病率与海拔、上升速度、空气含氧量、个人体质极为相关。头疼是最常见的症状，便随着或多或少的失眠、食欲减退、困倦。通常来说不需要特别关注，保持轻松的心态，让身体主动适应，短则1-2天，长则3-5天。
随着海拔上升，实际上我们的身体已经悄悄地启动了紧急应对方案，我们的制造更多能够运输氧的血红蛋白，我们的心脏跳动得更快以便更迅速得向身体各个部分输送血液。

对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3一7天。若出现严中的高原反应症状，如：浮肿、肺水肿、重感冒等，建议尽快到医院输液、吸氧治疗，现在西藏的医疗条件已大为改善，城镇地区都有医院或卫生所。如果病情持续，尽快离开高原，拉萨每天都有进出的航班，可乘航班离开，一般高原反应一离开高原便会消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

这时候我们需要做的就是协助我们的身体，正如以下几条应对高反的小贴士：

高反小贴士

1.循序渐进
乘坐火车或者汽车进藏，海拔逐渐上升，给身体一个慢慢适应的时间。
2.少食多餐
避免吃大餐大饱，导致血液在胃部集中消化，出现脑部缺氧的状况。
3. 喝足够的水
高原比内地干燥，本身就需要摄入比平时多量的水。再有身体制造了更多的血红细胞需要被运输到身体各个部位，喝水会加速血液循环，加速氧气的运输，降低血液黏稠度。
建议喝平日两倍的水，有运动者量更多。
4. 缓慢行动
高海拔地区不易剧烈运动，走路也要以慢行为主。进入高原的前三天甚至一周不要跑步、疾速行走、打球等。
如果喘气的厉害，就一定要停下来休息。
5. 备氧气瓶
氧气瓶不要一直吸氧，一是会延长高原反应的自愈时间，二是会产生依赖性。
作为应急措施，每次只吸几口气来缓解一下症状即可，切忌一直吸氧。
6. 及时就医
若感冒，立即吃药打针或者打点滴。感冒后又出现了头疼、头晕等症状。藏区的医疗水平确实有限，身体出现了状况不能硬扛，及时到医院就医、及时下撤到低海拔地区。
保持心态积极，所有的症状会随着海拔的下降逐渐减轻至消失。

备用药物

1. 感冒药
用于缓解头痛、发热、恶心等感冒类症状。
2. 速效救心丸。
有助于扩张肺血管、增加气体的交换。
3. 头疼散
轻微高反时，头疼、失眠或嗜睡，吃了可缓解症状。
4. 乙酰唑胺
帮助呼吸、预防高原反应，加快适应。另外其利尿药加快了循环。
5. 硝苯地平、西地那非
重症高原反应用药，可缓解高山肺水肿。稳定心绞痛、扩张小动脉，可以减轻肺水肿。
6. 地塞米松
重症高原反应用药，治疗高山脑水肿。减轻高原反应缺氧时的主要作用是使红细胞和血红蛋白含量增多，以提高携带氧气能力。