首先说明一下，世界日新月异，雪域高原也是在不断发展变化当中，攻略为西藏港中旅小编网络收集加上亲身体验进行整理总结，具有一定的时效性，仅供参考。

光照下的城堡，一个梦中的城市。

多年以后，来到拉萨，才发现梦境中的那幅画面竟如此相似。拉萨，一个阳光里的圣城，常年都普照在阳光下，又被誉为阳光城。对于怀着朝圣之心、向往之情来到这个令人激动却又陌生的城市的旅人，会忽然沐浴在幸福中，昏了头脑。

拉萨没有大城市那么多的高楼大厦，高楼都不不会高过红山顶上圣洁的布达拉。在拉萨，任何时候迷路，朝着布达拉宫走就对了。美丽的阳光城，有着美丽丰富的人文风物。我将用亲身经历来为大家带路。

首先是说到拉萨的吃——舌尖上的西藏。

所谓民以食为天，作为我天朝大国的食神们更是关注这个话题。舌尖上的拉萨。拉萨的吃，品种繁多，因为这里是世界的圣地。各地小吃，各国餐点，各派菜肴都应有尽有。由于在藏我们就言藏，说藏餐。

说道拉萨的藏美食，不得不提甜茶馆。甜茶馆是类似于茶餐厅的一种综合餐馆，主要经营的有藏式甜茶（奶茶），酥油茶（咸、甜）、藏面、藏馄饨。一般来说喝甜茶的地方都是人头攒动，藏族兄弟在茶馆里喝茶打牌聊天，驴友同胞在里面体会这种久违的贴近感和亲切感。咖啡色琉璃的杯子装着乳白的茶，这不正是设计大师所追求的“牛奶咖啡”吗。甜茶馆还承载着一种历史的厚重感，当坐在长条的座位上，我总会想，100年前是不是也有某位旅人做在这里，和身边的人聊起那个动荡的岁月；500年前是不是有某位僧人在这里，回想离开多年的老家；1000年前是不是某个罗马商人在这里，打听帕巴拉的消息。一切都是那么自然安详恬静舒适。

这里要推荐的是：光明甜茶馆，在北京东路往大昭寺方向的藏医院路上，全名“光明港琼甜茶馆”，甜茶7毛一杯，可以事先准备零钱放在桌上，藏面和藏馄饨都是4元一碗。

拉萨，很早就有了西餐的概念，估计绝对不亚于北京和上海。这座城市曾经是亚欧商贸道路上的明珠，400百年前位于江孜的帕拉庄园主就喝上了苏格兰威士忌，然而1854年帕拉庄园主就用上了LV和万宝龙。所以拉萨的西餐是非常有特点的，它不当有西方饮食的元素，更增加了藏式饮食的经典。酸奶蛋糕，羊血肠等都是东情西韵的产物。

这里推荐的西餐厅是： 玛吉阿米西餐厅

玛吉阿米，仓央嘉措梦中邂逅的女子，一个一如歌曲里的耶利亚一样神秘的女郎，一个曾经让活佛神魂颠倒的影子。谁，执我之手，敛我半世癫狂； 谁，吻我之眸，遮我半世流离；这样的诗句谁能想到是出自那谜一样的六世活佛仓央嘉措。假如生命中没有玛吉阿米这样的女子，就没有活佛那精彩的点醒；就像没有蒙娜丽莎谜一般的微笑，就成就不了达芬奇后世的功名。

玛吉阿米(makye ame)坐落在西藏  拉萨  市八廓街的东南角，是以尼泊尔  、印度  、西藏风味为主的餐厅，经改良趋于西化。在北京和昆明有分店。餐厅带有浓郁的藏式风格，二楼有藏族歌手在吧台  旁献演节目，客人以外国游客为多，所以价格较贵。价格换来的是很好的环境。人均消费110元。

推荐二：娜玛瑟德餐厅

目前娜玛瑟德餐厅在拉萨有两家店，一家位于拉萨电影院二楼，一家位于鲁固巷内，一般游客较常去电影院那家，相比之下lz较推荐鲁固巷这家，环境很好（较难找），藏式小院子很漂亮。这里的厨师是专门从尼泊尔请的。所以推荐吃尼泊尔菜，酸奶蛋糕是它的经典大作。当然还有西班牙红花海鲜饭，用上了上好的藏红花，口味自然不一般。

藏餐，是到拉萨必须尝的味道，虽然它不在八大菜系之列，但是想体会银河坠入深谷情怀，饮马雅鲁藏布的豪迈，就必须得尝尝糌粑酥油茶。大西北的汉子，性格豪爽吧？大碗喝酒，大口吃肉。开行了就聚在一起跳一个锅庄，不开心了就甩开膀子干一架然后坐下来一口喝干碗里的青稞酒。藏餐，不是精致的苏杭美食，更不是华丽的港粤菜系，它只是一种静静的食物，安静的你都记不住名字。它是为流浪的旅人准备的果腹之物，更是马帮的汉子在行走一天以后休息时奖励自己的犒赏。生牛肉酱糌粑，这是茹毛饮血的汉子吃的真真的食物。

藏餐推荐的是：藏家宴

藏家宴位于拉萨市团结新村的一座普通的藏式小院里，院内的“香布”随风飘动，小院外墙招牌上三个黄色的大字“藏家宴”显示出这里是家藏餐食府。由于拉萨会做传统藏餐的厨师越来越少，老板觉得觉得应该让藏餐文化得到继承和弘扬，所以开了这么一家纯正的藏餐厅。每天到了晚饭的时候，都有唱歌敬酒的藏族美女服务员，人美，歌声更美，在大碗的青稞酒喝完以后她们将献上洁白的哈达。夜深人醉，不知是酒醉还是歌醉还是人醉。由于非常火爆的生意，去之前请预定，人均90元。

其他推荐：

大队长主题火锅。这是一家重庆正宗火锅店，店内秉承着红色文化主题，满满的60-70后的回忆。与其说是吃火锅，更是看那一段野火寒秋的岁月。大队长主题火锅位于城关区 北京中路与民族北路口祥云广场2楼，人均80元。

人民公社。也是一家颇具特色的主题餐馆，主打各类菌品火锅，店内有浓郁的革命主题装修，生意非常好，去之前建议电话订座。

住——拉萨的酒店/客栈

拉萨的酒店近几年已经很多了，截至2015年，拉萨光在五星级酒店就已经拥有三家：拉萨瑞吉度假酒店，拉萨香格里拉大酒店，拉萨洲际天堂国际大酒店。其它的如拉萨福朋喜来登，雅汀舍丽花园大酒店等等各个级别的酒店更是多得任君选择。

我爱的拉萨，是一个院子，永远阳光明媚，永远色彩浓重。所以每次到拉萨，我只住客栈，家庭式的客栈，五湖四海的兄弟姐妹们欢聚一堂喝酒的时候，用来忘记悲伤；和风姿卓越的老板娘聊天，用来流连忘返；和渊博豪爽的老板神侃，用来拓展思想。当年华老去的时候，用来回忆的素材里，永远有那么一抹高原特有的蓝。

推荐客栈：拉萨重走青春客栈。重走青春是一个借用于北京青年的概念，青春只有一次吗？我从来不承认。客栈老板男总是说，只要你觉得你还年轻你就可以年轻，时光不能倒流，可是青春可以重走。老板男的梦想是可可西里广袤的蓝天，我觉得他可以看到，只要有梦想。

拉萨重走青春客栈位于城关区仙足岛生态小区1区3排8号

推荐客栈二 ：拉萨德门觅堂客栈。一生寻觅的殿堂吗？虽然它不似殿堂这么华丽，但是总是有一种众里寻他千百度的气质。

德门觅堂客栈位于  城关区 林廓北路中段宗角新村430号 ，布达拉宫正背后

行——拉萨的交通

拉萨的交通总体来说还是比较方便。

机场：有民航机场大巴穿梭往返，票价25元/人，发车时间与航班相对应的。

火车站：有多路公交车直达市区，基本上城区范围都可以到达附近。

市区交通：出租车还是很多的，需要注意的是交通高峰期有时候比较难叫到车。拼车是拉萨出租车的通病，为了能尽快坐上车，建议可以适当接受拼车，以便快速打上车。如果路程不远的话，可以坐人力三轮车，还可以好好看看拉萨街道两边的风景。

游——拉萨的景点

布达拉宫 ◆

是拉萨甚至整个西藏的象征，是 宏伟的宫殿建筑群，西藏最宝贵的宗教和文化宝库。始建于7世纪，现分为红宫和白宫两部分。红宫位居中央，用于宗教事务，宫内安放着有前世达赖喇嘛的灵塔，其中以五世达赖的最为壮观。红宫两旁是白宫，是达赖喇嘛生活起居和进行政治活动的场所。

位置：拉萨市城关区北京中路宫前巷35号，马日山上。市内很多公交可到。

药王山 ◆  海拔3725米，山上有 帕拉鲁甫石窟庙，里面供有蓝宝石的药王佛像等七十多尊佛像。山上四处崖壁均刻有形态各异的佛像和神灵雕像以及六字真经。

位置：拉萨市城关区罗布林卡路，布达拉宫南侧，为拍摄布达拉宫全貌的一个好去处。

龙王潭

是拉萨的著名园林和市民休闲场所了。潭中有一座小庙，供奉佛祖释迦牟尼和龙王像，每月的四月十五日举行“堆曲”节祭祀活动。

位置：拉萨市城关区，布达拉宫山后。

宗角禄康公园   是一片绿荫所在。公园内经常有藏戏表演，有的表演免费。

位置：拉萨市城关区，在布达拉宫东侧。

大昭寺 ◆  是整个藏区最重要的寺院，始建于唐，不属于任何教派。寺坐东向西，共有20多个殿堂，殿高四层，上覆金顶。内有许多珍品古迹，大殿四壁绘满壁画，主殿供奉有释迦牟尼12岁等身镀金铜像。有了“不看等身像不算到拉萨”的说法。寺前的广场上有 唐蕃甥舅会盟碑和公主柳。

位置：拉萨市城关区八角街。乘中巴在藏医院下车即可，也可以乘三轮车

八角街 ◆

是环绕大昭寺的街道，也叫八廓街。这条长约一千米的街道是西藏宗教、经济、文化、民族手工艺和典型风土人情的集结地，店铺林立；也是拉萨保存最完整的古老街道。

位置：拉萨市城关区八角街。

北斗提示： 在这条街上行走要注意与转经的藏人一样以顺时针方向行走。这里是购买藏式小商品的好地方，建议没有足够的鉴赏力者不要购买古旧物品，多数小饰品的合理价格在几元到十几元间。

小昭寺 ◆

这里是格鲁派的经学院，与大昭寺同时建成，建筑风格为汉藏合璧。由庭院、神殿、门楼和内外转经回廊等组成，寺内供有释迦牟尼八岁等身赤金像及众多的佛像和唐卡等。

位置：拉萨市城关区小昭寺路。

开放时间：09∶00-18∶00，周二不开放。

罗布林卡 ◆

西藏著名园林，旧时是历代达赖喇嘛的避暑行宫。园内有宫殿、亭台池榭、经堂、正副经师堂、噶厦、泽仓、车德列空、则尼尔仓等建筑。除周日外每天11点都有藏戏表演。

位置：拉萨市城关区罗布林卡南路21号。藏医院坐2路中巴直抵门口。

哲蚌寺 ◆

是藏区最大的寺院，属格鲁派，明永乐十四年宗喀巴的门徒绛央却杰兴建。全寺分为果芒、罗色林、德央、阿巴四大扎仓，僧人定额为7700人。雪顿节期间在寺院山上展示巨大的佛像唐卡。

位置：拉萨市城关区，市区西北5千米的山坡上。市内有中巴可到山脚。

色拉寺 ◆

建于明永乐十七年宗喀巴的另一个门徒释迦耶歇兴建，全寺分为结巴、麦巴、阿巴三大扎仓，僧人定额为5500人。寺后山顶建有天葬台，不过不允许参观。寺内颇多宝藏。

位置：拉萨市城关区色拉寺路最北端。市区内有中巴前往。

开放时间：09∶00-15∶00。

麦如寺

也叫麦如扎仓，建于公元817年，其主殿是前二层后三层的建筑，第一层为大经堂。今为西藏话剧团所在地。

位置：拉萨市城关区市区。

拉萨清真寺

始建于18世纪，有三进院落。建筑群由牌楼、礼拜殿、邦克楼、浴室、林卡等组成。

位置：拉萨市城关区江苏路河坝林回族聚居区。

西藏博物馆◆

是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。建筑群由博物馆主馆区、民俗文化苑和办公生活区等三部分组成。基本陈列由四部分组成，还设有藏北自然资源和明清瓷器精品展两个专题馆。

位置：拉萨市城关区罗布林卡路民族路口。

电话：6839222/6812210。

西藏革命展览馆   是西藏最大的一座公共展览馆。包括中央大厅和9个展览室，馆内藏有照片、图表、模型、塑像、实物展品等数万件。

位置：拉萨市城关区，布达拉宫前东侧。

扎耶巴洞窟群

是一处由奇峰、怪石、溪涧、草地、洞窟和寺庙组成的藏传佛教圣地、静修地，以修禅的洞窟闻名全藏，据说有一百零八座。其中最有代表性的是法王洞、月亮洞、祖师洞、拉隆洞。

位置：拉萨市城关区，市区东北20千米拉日宁布山间。

帕邦喀

娘热山沟有一巨石如伏龟，高出地面有一二十米，巨石上修筑的宫堡叫帕邦喀。原堡高九层，现为两层楼的寺庙，叫帕邦喀寺，风格独特。

位置：拉萨市城关区，北郊娘热山。

娘热度假村 即娘热民俗风情园。娘热沟是一个富有灵气的山村，周围有色拉寺、嘎日尼姑寺、帕崩岗寺、曲桑日追及曲贡遗址等古迹。度假村内建有民俗手工艺展销园、民俗风情园、林卡娱乐园、藏式客房、民俗藏餐厅等景盒演出。

位置：拉萨市城关区娘热乡，距市中心6千米。

曲贡古遗址

总面积5000平方米，已发掘部分。出土了一万多种器物和大量兽骨，石器以打制最多。

1983 年10月，西藏考古学家在

位置：拉萨市城关区，北郊娘热山沟曲贡村。

乃琼寺

西藏的神谕院，属于宁玛教派的，以绘有色彩极为浓艳、内容极为复杂的壁画的长廊闻名。

位置：拉萨市城关区西北，去哲蚌寺的途中。

雄巴拉曲神水度假村 建于盆中圣水之地。这里水草丰美，幽静秀丽。度假村内有鱼塘、苹果林。

位置：拉萨市城关区乃琼镇玛村。

楚布寺 ◆

在 噶举派在西藏的主寺，是活佛转世制度的发源地。分为上寺和下寺，寺内拥有空住佛、楚布大佛等众多稀世之宝。每年举办有跳神节。

位置：堆龙德庆县古荣乡。大昭寺西侧花园南行200米的胡同内每天早晨有班车往返，15元，原车15:00返回。

开放时间：9：00-14：00。

甘丹寺◆

为格鲁派创始人宗巴喀兴建，寺院建筑巍峨、群楼重叠，位分为夏孜、绛孜两个扎仓，僧人定额为3300人。寺内文物众多，保存宗喀巴和历代甘丹赤巴遗体的灵塔90多座。

位置：达孜县德庆镇旺固尔山。大昭寺广场6：30乘中巴前往，14：00原车返回，往返票价为20元。

门票：35元。开放时间：09∶00-16∶00。

热振寺 原是噶当派的第一座寺院，现属格鲁派。寺址位于山腰几十万株古柏的怀抱里，围墙朴实无华，大殿中有殿中殿。寺周围号称有108泉和108塔。每年有“迎鸟节”和“帕邦唐廓节”等活动。

位置：林周县唐古乡。

羊八井温泉◆

温泉面积很大，超过7000平方米，有罕见的爆炸泉、间歇泉和全国水温最高的泉。附近有地热发电站和雪山。

位置：当雄县羊八井镇，在拉萨市区北部87千米。拉萨有很多班车到，离青藏公路8千米。

门票：洗温泉15元，泳衣泳裤分别为40元和20元。

纳木错◆

是西藏三大圣湖之一，我国第二大咸水湖，世界海拔最高的咸水湖。湖中有5个小岛（扎西岛最大）和5个半岛。有斑头雁、赤麻鸭等栖息。藏历羊年转湖的人很多。 扎西半岛上还有古代洞穴岩壁画，大部分在山洞的内壁上，计有画像250余幅。

位置：当雄县纳木湖乡，与班戈县交界。在拉萨北部190千米。从拉萨最好包车去，也可坐班车到当雄包车（要翻越海拔5150米的纳根山口）。

念青唐古拉峰

念青唐拉山的主峰，北沿是纳木错，山顶最高处海拔7117米，终年白雪皑皑，云雾缭绕，雷电交加，神秘莫测。他和纳木错是一对神山圣湖，吸引着众多的信徒、旅游者前来观瞻朝拜。

位置：当雄县纳木湖乡。

热堆寺

是前藏六大黄教寺庙之一，在信教群众中有很大影响力。

位置：曲水县聂当乡。

卓玛拉康 ◆

一座朴素整洁的寺庙，也称度母神庙。藏传佛教后宏期著名祖师阿底峡在这里收徒传法九年并圆寂于此处。附近有阿底峡骨灰佛塔和高达九米的石刻——聂塘大佛。

位置：曲水县聂当乡，离拉萨市区约二十千米。

雄色寺

依山而建，雄伟壮丽，是一座具有820多年历史、拥有300多位尼姑的西藏红教派寺庙，是藏传佛教为数不多的仍然有僧尼在此闭关静修的寺庙之一。

位置：曲水县才纳乡。

萨玛扎寺

即桑央寺，依山而建，散落在半山峭壁的平坦处，气势磅礴。所处的俊巴村是全区唯一以世代打鱼为生的渔村，具有独特的生活方式和民族习俗，环境优美，被世人称为“雪域桃园”。

位置：曲水县才纳乡俊巴村。

直贡梯寺◆

直贡噶举派的中心寺院，气宇轩昂的立于悬崖陡坎之间，蔚为壮观。现有僧人300多人。山顶的直贡天葬是西藏最有名气的天葬胜地。 附近有尼姑修行地德忠寺和颇有盛誉的德忠温泉。

位置：墨竹工卡县扎雪乡，现场东北的雪绒河边。需租车前往，单程3小时。

小贴士：直贡噶举派寺庙群： 雪融河畔曾经有30座直贡噶举派寺庙，现存 直贡梯寺、 德忠寺、亚尔岗寺、宗则寺、扎雪寺、嘎泽寺等寺庙。

达普寺

背倚夏斯山，山涧沟内溪水潺潺，字东向南注入吉曲河，海拔3850米。属黄教寺庙。

位置：墨竹工卡县章达乡吉曲河以东。

甲玛王宫◆

是拉萨之前的政治中心，松赞干布出生在甲玛明久王宫里，城堡有700多年历史，城墙上有无数的射箭孔，城门外有一片片的陷马坑，使人联想起那硝烟弥漫的古战场。甲玛沟内风光秀丽。

位置：墨竹工卡县甲玛乡赤康村，西距拉萨73千米。

日多温泉山庄 日多温泉因具有悠久的历史和神奇的医疗保健功效而享誉全西藏。山庄有大型温泉医疗保健馆，形成集旅游、休闲娱乐、商贸为一体的综合性旅游风景区。日多寺隔山相望。

位置：墨竹工卡县日多乡，西距拉萨市124千米。

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